Algemeen Dagelijkse Hoeveelheiden (ADH). Hoeveel is genoeg?
27 mei 10
Je hebt waaschijnlijk gehoord van de term ADH. Het is de minimum hoeveelheid van verschillende mineralen en vitaminen die zijn aanbevolen om te nemen om een tekort te voorkomen. Maar, een tekort is niet hetzelfde als het optimale niveau dat je nodig hebt om goed te functioneren. Het optimale niveau kan varieren afhangende van je levensstijl, hoe lichamelijk actief je bent, wat je allemaal eet, en ga zo maar door.
Recente Europese wetgeving heeft geprobeerd om de hoeveelheden essentiele voedingsstoffen die we elke dag zouden moeten nemen te definieren, maar daarin negeren ze dat we niet allemaal hetzelfde zijn. We hebben duidelijke lichamelijke verschillen en zelfs onze omgeving kan een effect hebben: een heet klimaat tegen een koud klimaat of het leven in de stad vergeleken met het leven op het land.
Dit is waarom veel mensen supplementen nemen die veel hoger zijn dan de ADH. Een goede multivitamine is het beste om mee te beginnen en zou de goede balans voor jou levensstijl moeten hebben. De correcte inname van essentiele voedingsstoffen zou je kunnen helpen om gezond te blijven en op lange termijn zal het achteruitgang als gevolg van tekorten helpen te voorkomen.
- Carola