Uw winkelmand is leeg.
Home > Stof tot nadenken > Mineralen > Waarom is magnesium zo belangrijk?

Stof tot nadenken

Mineralen

 
Waarom is magnesium zo belangrijk?
 
11 maart 15
Magnesium is één van de belangrijkste mineralen voor onze gezondheid, en één van de meest voorkomende tekorten bij mensen.  Dit komt mede doordat we bij stress veel verbruiken en omdat er, door intensieve landbouw, de grond steeds armer aan magnesium is en daardoor tegenwoordig beduidend veel minder magnesium in onze voeding zit. Volgens de Nederlandse Gezsondheidsraad is de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) 250-350 milligram voor vrouwen en 300-350 milligram voor mannen. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven hebben dagelijks 480 milligram nodig.  Uit de meest recente voedselconsumptiepeiling blijkt dat 22% van de volwassen vrouwen en 27% van de volwassen mannen een magnesiumtekort in de voeding heeft.* Recent onderzoek wijst uit dat dit percentage zelfs aanzienlijk hoger ligt en onze ervaring in de winkel sluit hier zeker bij aan.

* Rossum, C.T.M.v., et al., Dutch National Food Consumption Survey 2007-2010.
 
Magnesium is cofactor voor meer dan 300 enzymen in het lichaam en in totaal bevat ons lichaam ongeveer 25 gram waarvan zich zo'n 60% in de botten bevindt, 20% in de spieren, 20% in andere weefsels en minder dan 1% in het bloed. Magnesium is dus minstens zo belangrijk voor de botsterkte als calcium. In Nederland hebben we over het algemeen een calciumrijk dieet terwijl een juiste verhouding tussen calcium en magnesium zo belangrijk is.  

Er is zoveel dat we niet mogen zeggen over dit belangrijke mineraal maar het volgende mogen we wel zeggen over magnesium. Deze onderstaande lijst geeft aan welke gezondheidsclaims voor magnesium door de EU zijn goedgekeurd .

  • Magnesium draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid
  • Magnesium draagt bij aan een goede electolytenbalans
  • Magnesium draagt bij aan een normale spierfunctie
  • Magnesium draagt bij aan een normaal energiemetabolisme
  • Magnesium draagt bij aan de hersen- en zenuwfuncties betrokken bij concentratie, leervermogen, het geheugen en het beredeneervermogen
  • Magnesium draagt bij aan het in stand houden van gezonde tanden
  • Magnesium draagt bij aan het in stand houden van een goed bottenstelsel
  • Magnesium is gunstig voor een goede geestelijk balans

Een van de best opneembare vormen van magnesium zit in Elete electrolyten in vloeibare vorm. Ook zijn er andere goed opneembare vormen van magnesium met ieder zijn eigen voordelen, zoals magnesium citraat, bisglycinaat of pidolaat of een combinatie van verschillende vormen. Zie je het bos niet meer door de bomen? Bel ons gerust voor een advies.

Tip: Krampen s’nachts of tijdens het sporten is een teken van een magnesiumtekort, in dit geval neem je het beste extra magnesium in voordat je gaat slapen, of voeg wat Elete toe aan je bidon als je gaat sporten



Voor advies kunt u ons telefonisch bereiken op
+31 (0)20 427 47 47
of stuur ons een email

Onderzoek bewijst dat mannen beter denken met een multivitamine!! | 11-03-15

Er is een heel interessant onderzoek gedaan onder mannen tussen de 30 en de 55 jaar (Psychopharmacology (ber...  meer

Waarom is magnesium zo belangrijk? | 11-03-15

Magnesium is één van de belangrijkste mineralen voor onze gezondheid, en één van...  meer

Algemeen Dagelijkse Hoeveelheiden (ADH). Hoeveel is genoeg? | 11-03-15

Je hebt waaschijnlijk gehoord van de term ADH. Het is de minimum hoeveelheid van verschillende mineralen en ...  meer

Waarom neem je vitamines? | 11-03-15

We horen vaak de bewering dat mensen al hun vitamines uit hun eten moeten halen en dat supplementen onn...  meer