Vitamine D, een herinnering van de seizoenen
04 maart 10
Vitamine D is eigenlijk een hormoon wat we in onze huid produceren door de interactie met zonlicht. In ons land betekent dit dat we in de zomermaanden kunnen opladen als we gaan zonnebaden, maar in de winter moeten we deze waardevolle vitamine aanvullen.
Er is nog niet zo lang geleden een heleboel onderzoek gepubliceerd wat bewezen heeft dat vitamine D in veel hogere dosering nodig is, dan in de laatste 30 jaar werd aanbevolen. De gezondheidsraad heeft in 2008 haar aanbevelingen veranderd voor de hoeveelheid vitamine D die we nodig hebben.
Vitamine D heeft een gunstige invloed op de botopbouw en is goed voor sterke tanden, maar ook voor het functioneren van ons immuunsysteem, onze cholesterol huishouding en onze geestelijke balans.
Helaas zijn er weinig bronnen waar we Vitamine D uit kunnen halen. Vooral vette vis, volle melk producten en eieren zijn goede bronnen.
Het is interessant dat mensen met een donkere huid moeilijk vitamine D kunnen aanmaken, ook vrouwen die een sluier dragen, ouderen die weinig naar buiten gaan, en vrouwen boven 50 hebben een veel hogere dosering nodig; 800 iu of meer per dag.
Wij vinden vitamine D een van de meest belangrijke supplementen die deze risicogroepen het hele jaar nodig hebben en die verder iedereen nodig heeft in de wintermaanden.
- Carola