Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH), hoeveel is genoeg?

Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH), hoeveel is genoeg?
Waarschijnlijk heb je wel eens gehoord van de term ADH. Deze afkorting staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid, een richtlijn dat vastgelegd is in de jaren '30 en geeft de minimum hoeveelheid aan van verschillende vitaminen en mineralen die dagelijks nodig zijn om een tekort te voorkomen. Ze zijn gebaseerd op schattingen van de behoeften van diverse leeftijdsgroepen, mannen en vrouwen, en gelden op groepsniveau. Maar een minimum is niet hetzelfde als het optimale niveau dat je nodig zou hebben om goed te kunnen functioneren. Het optimale niveau kan variëren en is van meerdere factoren afhankelijk, zoals bijvoorbeeld levensstijl, lichamelijke activiteit, voedingspatroon, et cetera.

Ieder mens is anders
In Europa is door middel van wetgeving geprobeerd om de hoeveelheden essentiële voedingsstoffen die we elke dag binnen zouden moeten krijgen te definiëren, maar daarin wordt geen rekening gehouden met het feit dat we niet allemaal hetzelfde zijn. We hebben duidelijke lichamelijke verschillen en zelfs onze omgeving kan een effect hebben op de daadwerkelijke dagelijkse hoeveelheid die we nodig hebben om goed te kunnen blijven functioneren. Een warm en vochtig klimaat versus een koud en droog klimaat, het leven in de stad vergeleken met het leven op het land of alleen al het verschil tussen man en vrouw. Wie (intensief) sport, veel stress heeft, rookt, overmatig alcohol drinkt, een dieet volgt, een slechte spijsvertering heeft of bepaalde medicatie gebruikt,  kan meer van bepaalde vitamines en mineralen nodig hebben.

Voorkomen is beter dan genezen
Binnen de nutritionele geneeskunde zijn de aanbevolen doseringen geregeld hoger dan de ADH. Een goede multivitamine vormt een goede basis en ondersteunt bij het realiseren van een goede balans voor jouw specifieke levensstijl. De correcte inname van essentiële voedingsstoffen zou je kunnen helpen om gezond te blijven en op lange termijn zal het achteruitgang als gevolg van tekorten helpen te voorkomen.